• Здоровье,  Спорт

    Как быстро избавиться от крепатуры

    Существует достаточно много эффективных методов, которые помогают снять крепатуру. Но прежде чем мы начнем рассматривать их, давайте же все-таки поймем причины возникновения крепатуры. Самая распространенная ошибка, которую осуществляют новички во время тренировки – это слишком большие нагрузки, в следствие чего появляется боль в мышцах и нежелание продолжать занятия спортом. Если же тренировка прошла правильно, крепатуры вообще не должно возникнуть, только будет чувствуваться небольшая усталость мышц. Успех занятий также зависит от профессионализма и квалификации вашего тренера. Существует несколько причин, почему после нагрузки начинают болеть мышцы. Первая – это выделение молочной кислоты, которую организм не может быстро вывести. Накопление этой кислоты вызывает боли в мышцах, которые, в большинстве случаев, проходят спустя несколько…

  • Здоровье,  Спорт

    9 советов правильной тренировки для женщин

    Физиологическое старение – неотъемлемая часть нашей жизни, однако существуют способы немного оттянуть этот процесс, а точнее – не ускорять своими руками. Тема нашей сегодняшней статьи – как правильно тренироваться в тренажерном зале девушкам так, чтобы этот процесс приносил только пользу и не ускорял старение кожи и соответствующие изменения внешнего вида. Ведь физические нагрузки при неправильном подходе способны лишь усугубить ситуацию, а кому будет интересна женщина с «прокачанными» мышцами и идеальной фигурой, но с лицом 65-летней женщины? Как правильно тренироваться и при этом не постареть? Спортивные нагрузки помогают держать организм в тонусе и зачастую бывают просто необходимы. Однако тут возникает проблема – ведь при неграмотном подходе к упражнениям эффект может быть…